Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 1800kaloriach. Na początku mojej przygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u [...]
[...] i f. rozkurczowej. EF 65% " Za, którą otrzymałem kat. D, obecnie myślę o możliwości zmiany kat z D, na A, lecz jak wiadomo, jeżeli mój stan zdrowia jest chociażby taki sam jak 3 lata temu, jestem zdyskfalifikowany... dlatego też tu pojawia się moje pytanie, czy jest możliwość cofnięcia się wyżej wymienionych wad ?? Dziękuję, pozdrawiam.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum, susta deka bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
Czesc mam pytanie minowicie prosił bym o podanie nazw jakiś naprawde silnych sterydów dostępnych w Polsce,najlepiej w Aptekach bo mam dość tego badziestwa typo Testosterony Omki i Deki,a tego lata postanowiłem iść na żywioł i wykupić bilet w jedą strone z góry thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu i posiadam następujący sprzęt: Ławkę płaską + skos Wyciąg bramowy Stojaki wolno stojące Drążek do ściany Małe gryfiki, gryf łamany, gryf prosty 90 kg obciążenia Mam 24 lata, cel masa + siła, dieta mniej więcej jest. Staż: kiedyś rok ćwiczenia splitem, rok przerwy, od października ćwiczyłem FBW by traktor http://i.imgur.com/8bkCs.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: 1. Krav Maga - 2 lata 2. MMA - 6 msc 3. BJJ - 2-3 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia aerobowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Cel/problem/opis: Usunięcie [...]
[...] stwierdziłem że nie będę więcej tak wyglądał. Schudłem obecnie do 72kg. Nie ćwiczyłem oprócz sporadycznych biegów. Mam wrażenie, że mam obecnie sylwetkę "skinny-fat'. Przez lata odłożony tłuszcz chciałbym z nabytą teraz wiedzą zamienić na mięśnie. Konsumując posiłki zwracałem uwagę na to aby było ich 5 o tych samych porach i zachodził deficyt [...]
elo.mam 24 lata 75kg wagi.trenuje jakies 1,5 roku.tranuje 4 razy w tygodniu czaem 3 w zalezności od ilości wolnego czasu.. ................................ mam taki zestaw i troche nie wiem co do niego dokupic 1.kreatynke mono-OLIMP 2.dextro juice-OlIMP 3.HMB-1250mg-OLIMP 4.BCAA mega caps-OLIMP 5.VITALIFE Amino 4600 -to dostałem za darmo nie jest [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 108cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. 210g WEGLOWDANY: ok. 400g TLUSZCZ: ok. 90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 60-70 minut 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA [...]
Witam! Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, ważę 85 kg. Ćwiczę od około roku, ostatnie 3 miesiące mniej regularnie ze względu na liczne wyjazdy. Chcę rozpocząć redukcję, mam zamiar zrzucić około 8-10 kg w ciągu około 4 miesięcy. Mam pytanie odnośnie ilości makro, ponieważ słyszy się mnóstwo opinii na ten temat. Dietę rozpoczynam od około 2800 kcal, [...]
witam, około 3 lata temu bardzo schudłam, ale bez jakichś ćwiczen poprostu niejadłam, od tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty [...]
[...] proszę o wypowiedź ludzi, którzy mają na ten temat pojęcie, ponieważ czytajać dużo artykułów napotykam dość rozbierzne info. I tu przepraszam za brak terminologii :) Mam 24 lata, 163 cm wzrostu, waga 50 kg. Cel - wyrzeźbienie ciała - ogólna poprawa sylwetki. Proszę mi pomóc jak mam zacząć. " Bez masy nie ma co rzeźbić"?! Czy najpierw mam nabrać [...]
[...] do niego przyspawany (30x30x2 mm), powoduje, że się wygina na boki. Do zamocowania poręczy użyłem 4 kotwy metalowe rozmiar 14', więc sztywniej być nie może, mimo to całość "lata na boki". Link do aukcji na której sprzedajecie niezgodny z opisem produkt: http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-porecz-do-sciany-hd13-i1802538286.html Zmieniony przez [...]
[...] się problemy z zatokami,z rana z nosa spływa sporo zielonej flegmy,straciłem węch tzn.jest bardzo słaby,i mam uczucie takiej suchości w górnym gardle to trwa ogólnie z 2 lata.Leczyłem się niby antybiotykami itp.i nic nie pomogło .I takie pytanie czy to może być skrzywiona przegroda nosowa??? Osatnio byłem u mnie w mieście u laryngologa i [...]
[...] bo jest mnie ~50 kg więcej dzięki niej głównie i jestem w rozstępach i zmieniłem rozmiar z S do XL %-) bo na mono raczej nie widziałem żeby coś mnie pĄpneło. :-) Staż 3 lata będzie Ogólnie czy jest coś może nowego fajnego, o czym mogę nie wiedzieć bo planuje jabłczan i ew jakiś stack ( na które też jestem odporny i nic mnie nie rusza }:-((( [...]
Witam. Mam 19 lat 180 cm wzrostu i 74 kg.( jestem ektomorfikiem ) 2 lata treningu. juz raz brałem metke 100 tab., ok roku temu ale samą przyszło mi ok 5,5 kg . Teraz kupiłem kolejne 100 i chcę połączyć je z suplementami. Więc tak : Ruska meta 100 tab. + gainer MASS XXL 2kg + kreatyna TREC 200 mesh 280g + tauryna TREC 500g. tydzień /1 /2 2,5 [...]
Witam, chcę się dowiedzieć czy siłownia plus basen 3 x w tygodniu pon, wt, pt. To dobre rozwiązanie ? Może coś o sobie. Imię Sebastian Wiek: 24 lata Wzrost 183 Waga 87 kg Staż na siłowni po przerwie 1 rok i 3 miesiące. Trenuję na siłowni 3 razy tygodniowo i od niedawna chodzę też na basen zaraz po treningu na siłowni. Mój cel to spalenie tłuszczu [...]
Wiem ze to juz bylo po raz setny, ale nie chce mi rosnac obwod w kablu. Cwicze 2-3 lata. MAm 168 cm wzrostu jestem raczej ektomorfikiem. Jak zaczynalem mialem 26cm obecnie (od pol roku-ponad) mam 32cm. I nie chce nic rosnac dalej. Poprzedni moj trening wygladal tak: biceps: - uginanie obiema rekami jednoczesnie ze sztangielkami - uginanie [...]
Witam,prosze o sprawdzenie i poprawke w razie czego: Wiek 21 l staż treningowy 3 lata. obecna waga 74 kg dieta z nadwyżką 500 kcal czasami wyciągam 700 zależy od dnia Treningi 3 razy w tyg ale nie wiem też czy na cyklu nie zwieksze do 4. a wiec do rzeczy, posiadam: 3 opakowania omki 14 ml deki = (10 ml z alchemii oraz 2 małe flakoniki holendra) na [...]
